Category: психология

Лайфлист 2019

После составления интеллект-карты я нечаянно наткнулась в сети на еще одну прикольную форму проектирования будущего – лайфлист. В принципе, это тот же список задач, но похожий не столько на планирование, сколько на записанные идеи, как расширить свой жизненный опыт, разнообразить привычный ход вещей и наполнить новыми впечатлениями и интересами собственную жизнь. Я подумала, что это невероятно прикольно и полезно, а потому решила подключиться к движухе и создать свой список из ста пунктов, о выполнении которых буду отчитываться в блоге.

Процесс был долгим и сложным. Оказалось, это очень непросто – придумать сто интересных задач. Я намеренно не включала сюда профессиональные цели и материальные объекты, которые хочется заполучить, обходила давно задуманные идеи в творчестве. Пока сто пунктов не набралось, но и пятидесяти с хвостиком вполне хватит на год. Я даже уверенна, что не осилю все это за год, но почему бы и не попробовать вложиться? Буду дополнять список по мере появления новых идей. Поехали! Посмотрим, что получится из всего этого безобразия...

Лайфлист 2019

1. Подняться в воздух на воздушном шаре
2. Пройти вижн квест
3. Запустить воздушного змея
4. Научиться играть на диджериду
5. Освоить фотошоп
6. Пройти курсы фотографии
7. Покататься на SUP board
8. Разбить пару-тройку тарелок с громким криком
9. Сходить на пленэр
10. Играть на рейнстике
Collapse )
  • Current Music
    Yeah Yeah Yeahs - Gold Lion
  • Tags

Рут Ламперт "Работа с детьми в гештальт-терапии"

Ламперт Р. Работа с детьми в гештальт-терапии

Я давно мечтала об этой книге и, наконец, купила ее в прошлом уже году. Прочитала с большим удовольствием и огромной пользой. Рут Ламперт охотно и много делится опытом своей работы с детьми и семьями с детьми, переживающими самые разные сложные жизненные этапы и ситуации. В книге есть, как общие положения и теоретические зарисовки, так и упражнения и практические рекомендации.

Общие положения способствуют простраиванию собственных границ в работе, помогают нащупать свои базовые ценности, глубже понять потребности детей, оказывающихся в кабинете психолога. Теоретические зарисовки автора продвигающие, кратко и по делу освещающие те или иные спорные моменты психологической теории и практики.

К примеру, мне очень импонирует взгляд Рут на проблему самоуважения, которое не строится на пустых поглаживаниях и неправдивой поддержке, но держится на успешной деятельности, и что эмоции являются следствием поведения. Это не самые популярные идеи среди психотерапевтов, и мне важно было опереться на такого замечательного специалиста, как Рут Ламперт, в этом вопросе. Упражнения из книги особенно ценны, это ее личные наработки, проверенные годами психотерапевтической и педагогической практики.

Идеи Рут очень креативны, некоторые упражнения я взяла на заметку не только для индивидуальных встреч с детьми, но и для групповой работы в курсе творческого мышления. Практические рекомендации помогают избежать множества технических и организационных моментов, которые неизбежно возникают в новом опыте, будь то новые методики или новые виды работы.

С помощью «Работы с детьми в гештальт-терапии» я хотела «посмотреть», как работают с маленькими клиентами другие психотерапевты, расширить технические приемы и улучшить качество контакта с детьми. Книга полностью оправдала мои ожидания. Это ценнейшее пособие, к которому, уверенна, я буду часто обращаться за поиском ответов на постоянно возникающие в непростой психотерапевтической работе вопросы.

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

«Игры, в которые играют люди» – одна из самых загадочных книг популярной психологии, с которыми я знакома. Она позиционируется, как теоретически достаточно простая, якобы понятная даже для читателя, с психологической наукой совсем не знакомого, однако главная работа Эрика Берна, презентующая транзактный анализ, оказалась отнюдь не приятным развивающим чтением, а изрядным выносом мозга. Да, описания конкретных случаев даны простым языком с использованием бытовой речи, но теоретическая часть чрезмерно осложнена громоздкими формулировками, перегруженными фразами и дерганной манерой изложения.

В целом, работа оставляет ощущение нарезки, настолько отрывочно в ней подается информация. Порой я просто теряла нить рассуждений автора и вынуждена была возвращаться назад, чтобы восстановить цепочку размышлений. Вообще вся книга выглядит, как краткий конспект или заметки для тех, кто уже в теме. Почему она стала такой массовой, для меня остается загадкой. Что касается описанных кейсов, они тоже какие-то поверхностные, неглубокие и их очень мало, чтобы удовлетворить, к примеру, интерес практика. Учитывая, что к транзактному анализу у науки много вопросов, такое пренебрежительное отношение к практическим случаям выглядит странно. Подводя итог: я не знаю, для кого написана эта книга.

Завьялова Жанна "Энергия бизнес-тренинга. Путеводитель по разминкам"

Самой непростой задачей для тренера, ведущего долгосрочные тренинговые программы, является подбор подходящих разминок. Без хорошей разминки группа не достаточно разогрета для основных заданий. Энергию разминки действительно трудно переоценить. Вместе с тем, в отличие от психологических игр и упражнений, разминки – довольно ограниченный ресурс, а потому приходится много времени из подготовки к занятиям тратить на поиск годной разминки.

В просторах мировой паутины первой я нашла хорошую книжечку И. Авидон, О. Гончуковой «100 разминок, которые украсят ваш тренинг», и вот теперь мне попалась книга Ж. Завьяловой с соавторами, также посвященная психологическим разминкам для тренингов. В книге есть небольшая теоретическая часть, с которой полезно будет познакомиться даже самому опытному тренеру, освещающая важность разминки, основные механизмы ее воздействия на группу и правила применения, гарантирующие успех.

Затем идет огромная практическая часть с подробным описанием разминок, их задач и подводных камней, с которыми может столкнуться тренер при проведении. Очень здорово авторы структурировали материал, чтобы читатели могли легко ориентироваться в разминках и использовать книжку, как практическое пособие. Рекомендуется к прочтению всем практикующим тренерам, ищущим новые возможности для игры, а также тем, кто только встал на путь тренера.

Ирвин Ялом "Лечение от любви"

Ялом И. Лечение от любви

"Лечение от любви" представляет собой сборник психотерапевтических историй одного из ярчайших представителей экзистенциального подхода в психологии. Начав свой психотерапевтический путь, как психоаналитик, И. Ялом постепенно перешел в гуманистическое направление, и эта книга описывает терапии, проведенные именно в экзистенциальном ключе. Каждая история, рассказанная Яломом, в конечно счете, рассказывает нам историю одиночества, потери и страха собственной конечности.

И пусть герои историй, сидевшие в кресле напротив автора, приходили с сексуальными проблемами, психосоматикой, конфликтными отношениями или социальной тревогой, их объединяет тот факт, что первопричиной проблем была экзистенциальная триада: страдание, вина и смерть. Каждая история увлекательна, каждый клиент уникален, каждая проведенная работа – вечно новый и неповторимый поиск того настоящего переживания, которое откроет внутренний мир человека для него самого, продвигая его вперед.

Ирвин Ялом – чудесный рассказчик, умело совмещающий научность и публицистичность, и, конечно, удивительный психотерапевт, не боящийся экспериментировать, идти в глубину, открывать тонкости психотерапевтического процесса и свои собственные чувства читателям, признавать собственные ограничения и неудачи.

Книга "Лечение от любви" – прекрасное лекарство для души, занимательное чтение для всех, желающих познакомиться с психотерапией, пощупать ее, попробовать на вкус, а также приятное и расширяющее горизонты чтение для профессионалов психотерапевтического мира. Ирвин Ялом дает каждому возможность заглянуть за кулисы, прикоснуться к чужой душе, к тайне трансформирующего диалога между психотерапевтом и его клиентом.

И. Авидон, О. Гончукова "100 разминок, которые украсят ваш тренинг"

Небольшая книжечка И. Авидон, О. Гончуковой полностью соответствует своему названию и представляет собой сборник ярких и полезных разминок, которыми можно наполнить свою тренерскую копилочку. Материал грамотно структурирован, все разминочные упражнения группируются по целям: разминки для знакомства, разминки для разогрева группы после перерыва, разминки для окончания тренинговой работы. Каждая разминка описана достаточно подробно, но без лишних слов – указаны ее сильные и слабые стороны, возможные модификации и даже подходящая групповая динамика.

Все описанные разминки – инструменты универсальные, поэтому прекрасно подойдут и для тренинга лидерства, и для тренингов по управлению временем, и для задач командообразования, и для многих других вариантов. Особенно ценны для меня были креативные разминки, позволяющие группе проявить свои творческие способности. В пособии много полезных советов для начинающих тренеров, но маленькие хитрые полезности может найти для себя и опытный ведущий. Единственным недостатком «100 разминок» является то ли плохая вычитка, то ли сканер, то ли еще что – ну, очень много очепяток, которые смысла, конечно, не меняют, но режут глаз при внимательном чтении. Рекомендуется к прочтению тренерам, находящимся в поиске новых интересных игр и упражнений.

Эдвард де Боно "Шесть шляп мышления"

Книга знаменитого психолога и специалиста в области творческого мышления Эдварда де Боно «Шесть шляп мышления» полностью посвящена одному единственному методу организации собственного и группового мышления, когда посредством игровой ситуации из монолитного и хаотичного мыслительного потока вычленяется шесть различных функций нашего мышления: бесстрастная объективность, фиксирующая факты; эмоциональное мышление, выражающее субъективное отношение к ситуации; критическое пессимистическое мышление, обращенное к недостаткам; вдохновляющее оптимистическое мышление, видящее возможность; креативное мышление, призванное искать новые альтернативные решения; управляющее контролирующее мышление, способное составить алгоритм действий. Каждому типу мыслительной деятельности соответствует свой собственный цвет, подобранный по всем законам психологии цвета. Надевая в воображении на себя шляпу определенного цвета личность как бы входит в особый, свойственный шляпе, режим мышления, учась концентрации, самоконтролю и целенаправленности.

Это действительно классный способ бороться со стереотипностью и шаблонностью собственного разума, так и норовящего выбрать несколько самых простых и удобных способов мышления, не желающего потрудиться, чтобы увидеть ситуацию целиком. Безусловно, использовать метод в повседневности нет никакого смысла, но при имеющейся сложной задаче, он точно может оказать существенную помощь. Кроме того, это очень интересный способ организации коллективной дискуссии или мозгового штурма. Конечно, методике нужно заранее обучить других, участники обсуждения или штурма должны принять правила этой игры, чтобы она заработала. Но если с методом освоиться, он, по отзывам специалистов, существенно повышает эффективность мыслительной работы. Для меня метод де Боно не столько про креативность, а скорее про системность и структурированность мышления, которое, конечно же, связано с креативностью уже по факту того, что творческое мышление – составляющая этого самого системного и структурированного мышления. Кроме того, ломка привычных мыслительных паттернов очень полезна для развития креативности. Я обязательно возьму шесть мыслеварительных шляп себе в инструментарий и буду применять его в групповой и личной работе.

Изоляция. Темнота.

Наше первое поражение в проекте «Изоляция», мы не смогли выбраться за 60 минут из квест-рума «Темнота» даже с подсказками админа, вышли на пару минут позже, но впечатления получили настолько яркие, что даже не огорчились. Эта комната абсолютно не похожа ни на одну из пройденных, и думаю, что ни на одну из существующих в Украине. Я первой оказалась в полной темноте, и единственным моим помощником был голос моего партнера, звучащий откуда-то из-за стены. Психологическая нагрузка просто невероятна, ведь приходится исследовать комнату наощупь, вслушиваться в инструкции помощника сквозь пугающие звуки, анализировать ситуацию, формировать внутреннюю карту пространства, чтобы хоть как-то ориентироваться, передвигаться, ни во что не врезаясь, и даже всматриваться в темноту, чтобы разрешить головоломку. Через полчаса, когда большая часть задачи была выполнена, я уже чувствовала себя, как выжатый лимон. Когда я нечаянно, задев один единственный предмет, все испортила, я почувствовала настоящее отчаяние и чуть не сдалась. Пришлось все делать заново, что заняло слишком много времени. До сих пор не пойму, почему мы не попросили в этот момент помощи у админа…

Как бы там ни было, в конце концов, мы поменялись ролями, и теперь уже я водила своего партнера в абсолютной темноте, и почувствовала на себе нелегкость роли того, кто видит и направляет. Выбраться из комнаты было настоящим облегчением, но процесс был невероятно увлекательным, хоть и сложным. В «Темноту» погружаешься полностью, весь собираешься, концентрация стопроцентная, все сенсорные системы задействованы на максимуме возможностей. Кроме того, это комната – настоящая проверка человеческих качеств, в ней очень легко выйти из себя, почувствовать раздражение и злость на партнера, чувствуя собственную беспомощность. Но если преодолеть эти неприятные чувства, то появляется понимание, поддержка и доверие, ведь чтобы выбраться, нужно не сердиться, а действовать сообща. Если у вас нет фобии темноты (страх вполне допустим, проработаете), и вы способны выносить собственную беспомощность и зависимость более или менее сносно, приходите в «Темноту», чтобы не просто поиграть, но и личностно прокачаться. Эта комната – маст плэй для всех поклонников квест-румов.

Изоляция. Темнота.jpg

Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития креативности»

Небольшое учебно-методическое пособие Грецова А.Г. «Лучшие упражнения для развития креативности» - отличная выжимка тренинговых упражнений, которые можно использовать, как в подростковых тренинговых группах, так и со взрослыми, при работе с творческими способностями личности. Есть хорошие разминочные упражнения и немало замечательных развернутых заданий для наполнения основной части тренинга.

Безусловно, для проведения интересного тренинга упражнений из этого пособия будет явно мало, но частично наполнить тренинговое занятия они вполне смогут. Некоторые упражнения прекрасно подойдут и для других тем, с ними легко импровизировать. Большая часть упражнений заточена на развитие гибкости, беглости и оригинальности мышления, но есть и варианты для развития спонтанности и даже некоторые упражнения для исследования ценностных ориентаций личности. Рекомендуется к ознакомлению ведущими тренинговых групп, вы здесь обязательно для своей практики что-нибудь найдете.