Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Лайфлист 2019

После составления интеллект-карты я нечаянно наткнулась в сети на еще одну прикольную форму проектирования будущего – лайфлист. В принципе, это тот же список задач, но похожий не столько на планирование, сколько на записанные идеи, как расширить свой жизненный опыт, разнообразить привычный ход вещей и наполнить новыми впечатлениями и интересами собственную жизнь. Я подумала, что это невероятно прикольно и полезно, а потому решила подключиться к движухе и создать свой список из ста пунктов, о выполнении которых буду отчитываться в блоге.

Процесс был долгим и сложным. Оказалось, это очень непросто – придумать сто интересных задач. Я намеренно не включала сюда профессиональные цели и материальные объекты, которые хочется заполучить, обходила давно задуманные идеи в творчестве. Пока сто пунктов не набралось, но и пятидесяти с хвостиком вполне хватит на год. Я даже уверенна, что не осилю все это за год, но почему бы и не попробовать вложиться? Буду дополнять список по мере появления новых идей. Поехали! Посмотрим, что получится из всего этого безобразия...

Лайфлист 2019

1. Подняться в воздух на воздушном шаре
2. Пройти вижн квест
3. Запустить воздушного змея
4. Научиться играть на диджериду
5. Освоить фотошоп
6. Пройти курсы фотографии
7. Покататься на SUP board
8. Разбить пару-тройку тарелок с громким криком
9. Сходить на пленэр
10. Играть на рейнстике
Collapse )
  • Current Music
    Yeah Yeah Yeahs - Gold Lion
  • Tags

Стэнли Милгрэм "Подчинение авторитету"

Мигрем С. Подчинение авторитету

Если вы интересуетесь социальной психологией и влюблены в Стэнли Милгрэма, как и я, обязательно познакомьтесь с его книгой «Подчинение авторитету». В этой работе ученый подробно объясняет задачи знаменитого Йельского эксперимента, ход исследования, в котором открылись печальные истины, даже подумать о которых не могла команда Милгрэма, все модификации эксперимента и задачи, которые преследовали изменения базового эксперимента, а также выводы и размышления великого ученого по результатам работы.

Острый ум, лаконичный язык и железная логика автора превращают научный труд в легко читаемую работу, понятную даже обывателю, далекому от психологии, не теряя ни глубины, ни строгости взгляда, ни масштабности. Отдельного внимания заслуживает предисловие от другого великого социального психолога Филиппа Зимбардо, данное, во всяком случае, в украинском издании «Подчинения авторитету», в котором он проводит параллели между мифом о грехопадении и обучением подчинению.

Как действует иерархия на человека? Как личная воля подменяется выполнением воли авторитета? Какие механизмы превращают человека в винтик системы? Почему люди способны творить зло, не будучи злыми по своей натуре? Каковы истинные причины «банальности зла»? На все эти и многие другие вопросы Стэнли Милгрэм ответил в своей книге. Все, что вы хотели бы знать о подчинении авторитету и власти, вы найдете в ней. Думаю, что эту книгу нашему молодому поколению нужно просто сделать настольной. Лучшая профилактика от слияния с властью и конформизма.

Рут Ламперт "Работа с детьми в гештальт-терапии"

Ламперт Р. Работа с детьми в гештальт-терапии

Я давно мечтала об этой книге и, наконец, купила ее в прошлом уже году. Прочитала с большим удовольствием и огромной пользой. Рут Ламперт охотно и много делится опытом своей работы с детьми и семьями с детьми, переживающими самые разные сложные жизненные этапы и ситуации. В книге есть, как общие положения и теоретические зарисовки, так и упражнения и практические рекомендации.

Общие положения способствуют простраиванию собственных границ в работе, помогают нащупать свои базовые ценности, глубже понять потребности детей, оказывающихся в кабинете психолога. Теоретические зарисовки автора продвигающие, кратко и по делу освещающие те или иные спорные моменты психологической теории и практики.

К примеру, мне очень импонирует взгляд Рут на проблему самоуважения, которое не строится на пустых поглаживаниях и неправдивой поддержке, но держится на успешной деятельности, и что эмоции являются следствием поведения. Это не самые популярные идеи среди психотерапевтов, и мне важно было опереться на такого замечательного специалиста, как Рут Ламперт, в этом вопросе. Упражнения из книги особенно ценны, это ее личные наработки, проверенные годами психотерапевтической и педагогической практики.

Идеи Рут очень креативны, некоторые упражнения я взяла на заметку не только для индивидуальных встреч с детьми, но и для групповой работы в курсе творческого мышления. Практические рекомендации помогают избежать множества технических и организационных моментов, которые неизбежно возникают в новом опыте, будь то новые методики или новые виды работы.

С помощью «Работы с детьми в гештальт-терапии» я хотела «посмотреть», как работают с маленькими клиентами другие психотерапевты, расширить технические приемы и улучшить качество контакта с детьми. Книга полностью оправдала мои ожидания. Это ценнейшее пособие, к которому, уверенна, я буду часто обращаться за поиском ответов на постоянно возникающие в непростой психотерапевтической работе вопросы.

Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»

«Игры, в которые играют люди» – одна из самых загадочных книг популярной психологии, с которыми я знакома. Она позиционируется, как теоретически достаточно простая, якобы понятная даже для читателя, с психологической наукой совсем не знакомого, однако главная работа Эрика Берна, презентующая транзактный анализ, оказалась отнюдь не приятным развивающим чтением, а изрядным выносом мозга. Да, описания конкретных случаев даны простым языком с использованием бытовой речи, но теоретическая часть чрезмерно осложнена громоздкими формулировками, перегруженными фразами и дерганной манерой изложения.

В целом, работа оставляет ощущение нарезки, настолько отрывочно в ней подается информация. Порой я просто теряла нить рассуждений автора и вынуждена была возвращаться назад, чтобы восстановить цепочку размышлений. Вообще вся книга выглядит, как краткий конспект или заметки для тех, кто уже в теме. Почему она стала такой массовой, для меня остается загадкой. Что касается описанных кейсов, они тоже какие-то поверхностные, неглубокие и их очень мало, чтобы удовлетворить, к примеру, интерес практика. Учитывая, что к транзактному анализу у науки много вопросов, такое пренебрежительное отношение к практическим случаям выглядит странно. Подводя итог: я не знаю, для кого написана эта книга.

Завьялова Жанна "Энергия бизнес-тренинга. Путеводитель по разминкам"

Самой непростой задачей для тренера, ведущего долгосрочные тренинговые программы, является подбор подходящих разминок. Без хорошей разминки группа не достаточно разогрета для основных заданий. Энергию разминки действительно трудно переоценить. Вместе с тем, в отличие от психологических игр и упражнений, разминки – довольно ограниченный ресурс, а потому приходится много времени из подготовки к занятиям тратить на поиск годной разминки.

В просторах мировой паутины первой я нашла хорошую книжечку И. Авидон, О. Гончуковой «100 разминок, которые украсят ваш тренинг», и вот теперь мне попалась книга Ж. Завьяловой с соавторами, также посвященная психологическим разминкам для тренингов. В книге есть небольшая теоретическая часть, с которой полезно будет познакомиться даже самому опытному тренеру, освещающая важность разминки, основные механизмы ее воздействия на группу и правила применения, гарантирующие успех.

Затем идет огромная практическая часть с подробным описанием разминок, их задач и подводных камней, с которыми может столкнуться тренер при проведении. Очень здорово авторы структурировали материал, чтобы читатели могли легко ориентироваться в разминках и использовать книжку, как практическое пособие. Рекомендуется к прочтению всем практикующим тренерам, ищущим новые возможности для игры, а также тем, кто только встал на путь тренера.

56. Принять ванну с уточками

56. Принять ванну с уточками

Очень простой, на первый взгляд, пункт лайфлиста. Но его выполнение растянулось на несколько месяцев. Сначала, все дело было в уточках. Иногда меня заносило в большие супермаркеты, но там не встречалось подходящих резиновых уточек. Уроды с маленькими головами и слишком длинными шеями мне не подходили. В конце концов, я увидела то, что нужно: чудесных желтеньких качественных пропорциональных уточек для ванны, прямо как в забугорных фильмах! Я купила три штуки и принесла их домой. Утки захватили ванну и, расставленные по разным углам, отовсюду смотрели прямо в душу.

Потом все дело было в бомбе для ванны. Старые каналы, поставляющие пену, бомбы и прочие ништячки для принятия ванн, совсем устарели. Пришлось отыскивать новые. Когда бомбочка с ароматом цветов была доставлена домой, дело оставалось за малым. Но, как назло, в доме отсутствовала горячая вода, а выливать всю воду из нагревателя на заплыв с уточками было бы слишком эгоистично, пришлось ждать. Наконец, звезды стали, как надо, и я организовала себе погружение. Не знаю, в утках ли дело, или в том, что я очень редко принимаю ванну, но это было классно! Маленькая мечта родом из детства сбылась – я приняла ванну с уточками )

  • Current Music
    Tomáš Dvořák - Prenatal Hunters (Floex Revision)
  • Tags

Эрих Фромм "Бегство от свободы"

Фромм Е. Втеча від свободи

Эрих Фромм из тех психологов, которые скорее философы, и именно поэтому я люблю его. «Иметь или быть?» и «Искусство любить» - прекрасные работы, но «Бегство от свободы» мне понравилось еще больше. Очень интересный и глубокий анализ психологических причин отказа от свободы, предпосылки которого Фромм нашел еще в эпоху Реформации, и который как никогда ярко проявился в кровавом 21 веке, принесшем миру диктаторов всех мастей. Конечно, Фромм, как сторонник марксизма, изящно обходит тему сталинского террора, но винить его в этом трудно, если о концлагерях европейцы узнали ближе к концу войны, то о гулагах, наверное, некоторые до сих пор не знают. Да и вряд ли Фромм знал, как именно воплотился марксизм на просторах бывшей Российской империи.

Некоторые размышления автора, пожалуй, можно оспорить, но Фромм помогает взглянуть на многие привычные идеи по-новому. Так, например, я никогда не рассматривала Реформацию, как окончательное повиновение человека власти. Я видела только протест против церкви, как института, и рассматривала это явление исключительно, как позитивное, и только в процессе чтения «Бегства от свободы» поняла, как много репрессивных идей заключает в себе Реформация, и в полной мере прочувствовала корни того же американского пуританства.

Очень интересны и необходимые отступления Фромма к анализу мазохистического и садистического характеров. Краткие, но невероятно емкие, они прекрасно раскрывают суть этого явления – жажду растворения в чем-то большем, страх перед свободой и ответственностью. Я почерпнула у Фромма много прекрасных и глубоких идей о позитивной свободе, спонтанности и творчестве. Неожиданно для себя увидела у Фромма идею потока, и это очень вдохновляет. Чудесная работа, которую стоит прочитать всем, кто интересуется вопросами психологии, культуры и истории человеческого общества.

Житие мое

Первые дни ноября я провела в гештальте. Очень необычно и захватывающе спустя столько лет погрузиться в атмосферу учебной группы. Людей было очень много, с нескольких городов. Тем не менее, многих харьковских гештальтистов я знаю, поэтому ощущение было такое, будто это моя группа. Ребята проживали свою последнюю перед экзаменом трехдневку, супервизионную, где каждый должен представить свою работу в кругу супервизору. За три рабочих дня посмотрела 18 работ, это, я вам скажу, не хухры-мухры, чтобы это ни значило. Для меня это была отработка пропущенной в процессе обучения трехдневки. Тогда подобной практики совмещения супервизии с трехдневкой у МИГИПа еще не было, я пропустила какую-то тему про тело, но меня направили именно на нее с предположением, что это мне сейчас будет полезней. Думаю, так оно и было.

В принципе общение с Мишей Кряхтуновым, кажется, не может быть неполезным не быть полезным, но в этот раз звезды как-то правильно встали, и я получила именно то, что было нужно – ясность. Миша так элегантно прост в своей работе! Ему удается сделать сложное простым, хаотичное упорядоченным, бесцельное целенаправленным. Работа гештальт-терапевта как будто достроилась в более целостную систему в моей голове после трех дней, проведенных с ним. Теперь я вижу, что материал клиента нужно собрать, как паззл, четко следую запросу и соотнося все, что происходит в работе, с ним. Запрос – это фильтр, сквозь который стоит смотреть терапевту, чтобы не заблудиться в потоке мыслей, чувств и событий. Кроме того, важны не истории, а клиент-терапевтические отношения. Нет никого из жизни клиента «здесь и сейчас», кроме меня, его терапевта, но все, что клиент переживает в жизни, он приносит с собой ко мне.

Очень дополнит мою работу понимание, что раскрыть нужно не только, что происходит, но и как это происходит, особенно важно – как клиент организовал себя и свою жизнь такой, как она есть, и как именно ему удалось изменить это в терапии. Ключевое слово – организовал. Красивы были идеи, что за страхом стоит интроект, ведь чтобы испугаться чего-то, нужно иметь об этом какие-то мысли, и что выйти из слияния довольно просто – достаточно осознать разницу. Очень освобождающей была мысль, что абсолютно неважно, с какой стороны идти в работу, если следовать запросу, то все равно удастся выйти к фигуре, к потребности. На этом польза не заканчивается, но именно эти моменты были важны мне на моем этапе развития, как гештальтиста. Единственное, что омрачало интересную и глубокую работу, была мысль, что времени очень мало. Хотя это же обстоятельство и привело меня на трехдневку.

Скоро ворота захлопнутся, и придется, чтобы получить сертификат на руки, пересдавать экзамен и работать по новым требованиям, которые сложнее требований старых. Я слишком долго иду по пути второй ступени, и МИГИП обосновано грозит мне таким раскладом. Я вполне готова к тому, что уже не успею втиснуться в щель, но пока надежда есть. Вот только делать нужно, прежде всего, отчетную работу, а после защиты диссертации мне этого жутко не хочется… И заставлять себя я почти разучилось. Буду визуализировать диплом в своих руках, осознавать, что это было бы мое главное достижение, как психолога. Может, это мне поможет? В октябре я шевелилась в эту сторону, но как-то слабенько, зато в ноябре вообще шевелиться перестала. Лучше уж как-то, чем никак, хотя стоило бы ударно.

Ирвин Ялом "Лечение от любви"

Ялом И. Лечение от любви

"Лечение от любви" представляет собой сборник психотерапевтических историй одного из ярчайших представителей экзистенциального подхода в психологии. Начав свой психотерапевтический путь, как психоаналитик, И. Ялом постепенно перешел в гуманистическое направление, и эта книга описывает терапии, проведенные именно в экзистенциальном ключе. Каждая история, рассказанная Яломом, в конечно счете, рассказывает нам историю одиночества, потери и страха собственной конечности.

И пусть герои историй, сидевшие в кресле напротив автора, приходили с сексуальными проблемами, психосоматикой, конфликтными отношениями или социальной тревогой, их объединяет тот факт, что первопричиной проблем была экзистенциальная триада: страдание, вина и смерть. Каждая история увлекательна, каждый клиент уникален, каждая проведенная работа – вечно новый и неповторимый поиск того настоящего переживания, которое откроет внутренний мир человека для него самого, продвигая его вперед.

Ирвин Ялом – чудесный рассказчик, умело совмещающий научность и публицистичность, и, конечно, удивительный психотерапевт, не боящийся экспериментировать, идти в глубину, открывать тонкости психотерапевтического процесса и свои собственные чувства читателям, признавать собственные ограничения и неудачи.

Книга "Лечение от любви" – прекрасное лекарство для души, занимательное чтение для всех, желающих познакомиться с психотерапией, пощупать ее, попробовать на вкус, а также приятное и расширяющее горизонты чтение для профессионалов психотерапевтического мира. Ирвин Ялом дает каждому возможность заглянуть за кулисы, прикоснуться к чужой душе, к тайне трансформирующего диалога между психотерапевтом и его клиентом.

Михай Чиксентмихайи "Поток: Психология оптимального переживания"

Чиксентмихайи М. Поток

Чувствовали ли вы когда-нибудь состояние потока? Уверенна, что большинству людей удавалось хотя бы однажды испытать это переживание полного погружения в настоящее, в переживание «здесь и сейчас», в котором внимание достигает максимальной концентрации на деятельности. Именно такое состояние мы всегда подразумеваем, когда говорим о счастье, продуктивности, творчестве или гармонии. Известный американский исследователь венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи, предложивший для описания такой погруженности в жизнь удачное слово «поток», занимается его исследованием уже несколько десятилетий, и изложил результаты своей работы в книге «Поток: Психология оптимального переживания».

В книге автор подробно исследует условия достижение потока в самых разных сферах человеческой жизни и деятельности: в работе и отношениях, в дружбе и сексе, в творчестве и досуге. Вокруг человека хаос и энтропия, и одна из задач нашего сознания – создание порядка и противодействие распаду. Достичь этого можно разными путями, и современная культура предлагает множество простых способов снизить внутреннее напряжение, отвлечься от себя, чтобы справиться с природным разладом, например таких, как телевидение. Однако, это всего лишь пустышка, она не укрепляет личность и не делает ее более сложной. Истинная внутренняя сила и упорядоченность достижима только путем работы над собой.

И хотя совершенно неважно, какова наша цель и как именно мы работаем над собой, будь это серьезный спорт, традиционный образ жизни крестьянина, построение собственного бизнеса или создание семьи, человеку необходимо все время ставить непростые, но выполнимые задания, получать обратную связь от мира и двигаться дальше, сознательно управляя своим вниманием и полностью отдаваясь делу, чтобы испытывать счастье и удовлетворение. Стоит только упростить задачу, и мы испытываем скуку, если задача слишком сложна, мы ощущаем разочарование, но фокус заключается в том, что мы сами несем ответственность, как за свою скуку, так и за свое разочарование.

Человеку необходимо научиться в любой ситуации находить интересные и полезные задачи, чтобы превратить свою жизнь в цельное и красивое повествование. Людей, которые способны на это, автор называет людьми потока или аутотелическими личностями. Они движимы внутренними мотивами, не боятся вызовов, а превращают их в игру. Михай не дает простых ответов и пошаговых инструкций, и его книга не имеет ничего общего с популярной литературой, обещающей сделать вас счастливыми за пять минут. Это глубокое и системное исследование, хоть и написанное простым языком, которое позволит вам взглянуть на столь эфемерное и недостижимое счастье под новым, осознанным и ответственным, углом. Рекомендуется к прочтению только тем, кто не ищет легких путей.