?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: психология

[sticky post] Лайфлист 2019

После составления интеллект-карты я нечаянно наткнулась в сети на еще одну прикольную форму проектирования будущего – лайфлист. В принципе, это тот же список задач, но похожий не столько на планирование, сколько на записанные идеи, как расширить свой жизненный опыт, разнообразить привычный ход вещей и наполнить новыми впечатлениями и интересами собственную жизнь. Я подумала, что это невероятно прикольно и полезно, а потому решила подключиться к движухе и создать свой список из ста пунктов, о выполнении которых буду отчитываться в блоге.

Процесс был долгим и сложным. Оказалось, это очень непросто – придумать сто интересных задач. Я намеренно не включала сюда профессиональные цели и материальные объекты, которые хочется заполучить, обходила давно задуманные идеи в творчестве. Пока сто пунктов не набралось, но и пятидесяти с хвостиком вполне хватит на год. Я даже уверенна, что не осилю все это за год, но почему бы и не попробовать вложиться? Буду дополнять список по мере появления новых идей. Поехали! Посмотрим, что получится из всего этого безобразия...

Лайфлист 2019

1. Подняться в воздух на воздушном шаре
2. Пройти вижн квест
3. Запустить воздушного змея
4. Научиться играть на диджериду
5. Освоить фотошоп
6. Пройти курсы фотографии
7. Покататься на SUP board
8. Разбить пару-тройку тарелок с громким криком
9. Сходить на пленэр
10. Играть на рейнстике
Больше глупостей!Collapse )

Самой непростой задачей для тренера, ведущего долгосрочные тренинговые программы, является подбор подходящих разминок. Без хорошей разминки группа не достаточно разогрета для основных заданий. Энергию разминки действительно трудно переоценить. Вместе с тем, в отличие от психологических игр и упражнений, разминки – довольно ограниченный ресурс, а потому приходится много времени из подготовки к занятиям тратить на поиск годной разминки.

В просторах мировой паутины первой я нашла хорошую книжечку И. Авидон, О. Гончуковой «100 разминок, которые украсят ваш тренинг», и вот теперь мне попалась книга Ж. Завьяловой с соавторами, также посвященная психологическим разминкам для тренингов. В книге есть небольшая теоретическая часть, с которой полезно будет познакомиться даже самому опытному тренеру, освещающая важность разминки, основные механизмы ее воздействия на группу и правила применения, гарантирующие успех.

Затем идет огромная практическая часть с подробным описанием разминок, их задач и подводных камней, с которыми может столкнуться тренер при проведении. Очень здорово авторы структурировали материал, чтобы читатели могли легко ориентироваться в разминках и использовать книжку, как практическое пособие. Рекомендуется к прочтению всем практикующим тренерам, ищущим новые возможности для игры, а также тем, кто только встал на путь тренера.

Пренебрежение к жизни и отречение от жизни и счастья как заслуга…, полный отказ от создания собственных ценностей, строгое требование, чтобы и все остальные отказались от него.

Он хочет быть господином: отсюда его «ты должен», он признает отдельного индивида только в согласии с целым и в интересах целого, он ненавидит порывающего связи с целым, он обращает ненависть всех остальных единиц против него.

Чем опаснее кажется стаду известное свойство, тем основательнее оно подвергается опале.

Ты должен быть доступен познанию, твое внутреннее я должно обнаруживаться в отчетливых и неизменных знаках, иначе ты опасен… Следовательно, ты должен сам себя считать познаваемым, ты не должен быть скрытым от самого себя, ты не должен верить в свою изменчивость.

Недоверие проявляют лишь к исключениям; то, что ты исключение, вменяется тебе в вину.

Жизнь как наказание, счастье как искушение, страсти как нечто бесовское, доверие к себе как нечто безбожное.

Дело идет не о том, чтобы идти впереди. (Этим путем можно в лучшем случае стать пастухом, то есть верховной и настоятельной потребностью стада), а о возможности идти самому по себе, о возможности быть иным.

Мораль – это зверинец; предпосылка ее та, что железные прутья могут быть полезнее, чем свобода.

Представляю вашему вниманию технику устранения негативного самоопределения. Если проще — смены минусов на плюсы в нашем восприятии. Потому что жизнь — она как раз такая, какой мы хотим ее видеть. И если привыкнешь все в негативе воспринимать — только его и будешь получать. И наоборот.

Сразу скажу, что работа проводится с применением модели социальной панорамы - для тех кто не знаком, милости прошу в русский перевод — http://notabenoid.com/book/27301.
Непонятные слова и термины в этом самом переводе.

Собственно техника, которую мой друг запомнил, когда ходил к психотерапевту Новикову из Питера, и воспроизвел для меня - и вас.

Работать можно через собственный образ по убеждениям (я тот, который считает так-то), с поведением (я тот, который делает то-то). Например вот списки для проработки: «10 моих плохих мыслей о себе», «10 моих плохих мыслей о деньгах», «10 моих плохих мыслей о взаимоотношениях».

И вот сама техника:

1. определение места в социальной панораме "Я-сейчас" (кладем листик на пол)

2. определение места рамки "Абсолютная ВЕРА" (например, восход солнца и что-то подобное, что точно есть) (кладем листик на пол)

3. определение места рамки "100% инфа обо мне" (я мужчина, я землянин и т.п.) (кладём листик на пол)

4. определение места рамки "Уже не относится ко мне" (что-то из далёкого прошлого) (кладём листик на пол)
(рамки создаются один раз, потом, со временем они прокачиваются сами)
(пункты 5-13 можно делать, повторяя их, до 9 раз, если сил хватит)

5. встать в "Я-сейчас", почувствовать негативную программу (или убеждение) в теле (то есть кинестетическое Я)

6. высадить в социальной панораме образ этой программы (кладем листик на пол)

7. выйти из "Я-сейчас", подойти (или войти в него) к этому образу и скинуть (вытащить) все физические ощущения на этот лист (проверить 1-2 раза всё ли скинулось)
Read more...Collapse )

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Яндекс.Метрика






Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com