crea87 (crea87) wrote,
crea87
crea87

Categories:
  • Mood:

Техника работы с проблемой выбора

Была как-то в гостях у подруги-психолога и наблюдала за тем, как она тренирует способность выбирать у своего сынишки. У него всегда есть возможность выбрать из нескольких вещей - будь то еда, одежда или развлечения. Сначала я решила, что это все-таки лишнее, а подумав пожалела, что мама не знала о таком замечательном упражнении, когда растила меня.

Может это от неуверенности в себе, но мне всегда было страшно трудно выбрать - что бы это ни было. Кофе или чай, зеленое в полоску или красное в клетку, пойти куда-то или остаться дома, тот факультет или этот, одногруппник или сосед.... каждый раз такое испытание... Поразительно, как я раньше об этом не задумывалась!

Пожаловалась подруге, она поделилась техникой, по которой они работали с ее психотерапевтом (с очень крутым, Новиков фамилия, не слышали?)

Техника специальная и секретная, буквально с передовой инновационной психотерапии! И помогает она всегда делать правильный выбор. Если кто-то так же мучается как я, ахтунг!

Итак, нужно:
1. более менее свободное пространство вокруг себя
2. успокоиться, подышать

Делаем шкалу Выбора:
3. а) подумать про самый неправильный выбор и представить его где-нибудь в пространстве вокруг себя.
  б) подумать про ещё про парочку подобных выборов в своей жизни и найти примерно точку, которая является как бы олицетворением апогея неправильного выбора в пространстве вокруг себя. И запомнить положение этой точки.
4. помотать головой, отвлечься, подумать о другом
5. а) подумать про самый удачный и выгодный выбор и представить его где-нибудь в пространстве вокруг себя.
    б) подумать про ещё парочку подобных выборов в своей жизни и найти примерно точку, которая является как бы олицетворением самого-самого удачного выбора. Запомнить положение этой точки в пространстве вокруг себя.
6. между этими точками мысленно провести линию и запомнить. Это наша линия выбора.

А теперь про применение ))) Если надо сделать выбор какой-либо, то делаем так:
1. вспомнить свою линию выбора, проявить её так сказать.
2. взять 1-ый выбор и представить его картинкой небольшой, типа "я тот, который выбирает пойти покататься на мотоцикле".
3. эту картиночку надо представить над личной линией Выбора и как бы отпустить падать на линию.

И тут собственно волшебство:
а) бессознательное определит, куда поставить эту картиночку само, ближе к хорошему или ближе к плохому выбору на нашей линии. И этим нужно руководствоваться.
б) если надо определить на долгосрочную перспективу, то точно также + смотрим выходящий из варианта-картинки лучик (как вектор-стрелочка) и смотрим куда стрелочка тянется.
в) и самый бонус - если надо себя научить чему нибудь полезному и\или отучить делать глупости:

Берем картинку, где мы выбираем валяться и ничего не делать дома и как бы мысленно заталкиваем её в негативный полюс (и ощущаем как нам расхотелось это делать).
И берем картинку, где мы делаем уборку в квартире или что-нибудь хорошее-доброе-светлое и перетаскиваем её в место, где самый хороший выбор (и вот тут нам захотелось это делать и делать).

Попробуйте, реально работает! И приятного вам выбора)))

Tags: психология
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 16 comments